EDUCACIÓN NUTRICIONAL: APRENDE A COMER SANO PARA SIEMPRE

No queremos darte una dieta, queremos que aprendas a comer. Te enseñamos a montar tus platos, organizar tu compra y comer bien en tu día a día, para que lo puedas hacer sin nosotras.

Sabes lo que "deberías" comer, pero no cómo hacerlo

Has leído mucho sobre alimentación saludable: que si los hidratos, que si el ayuno, que si el azúcar. Pero luego llega el lunes, abres la nevera y no sabes qué cocinar. O sigues una dieta unas semanas y, cuando la dejas, vuelves a lo de siempre.

Comer sano no debería depender de una hoja con un menú. Se puede aprender, como se aprende a cocinar o a conducir, y luego ya es tuyo.

Qué vas a aprender con nosotras

A montar un plato equilibrado

Qué poner y en qué cantidad, sin pesar cada alimento.

A usar intercambios

Si no tienes lo que toca, sabrás por qué cambiarlo sin salirte del plan.

A organizar la compra y el menú

Una lista y una planificación sencillas para que la semana no te pille por sorpresa.

A comer fuera sin agobios

Cómo elegir en un restaurante, en una boda o de viaje, sin culpa.

Alimentación saludable: cómo es un plato equilibrado

La mitad, verdura

Cruda o cocinada, cuanto más variada y de más colores, mejor.

Un cuarto, proteína

Legumbres, huevos, pescado, carne o tofu.

Un cuarto, hidratos

Arroz, pasta, pan, patata o cereales, mejor integrales.

Grasa de calidad y agua

Aceite de oliva para cocinar y aliñar, y agua para beber.

Es una guía, no una regla fija: lo adaptamos a tu hambre, a tu actividad y a tus objetivos.

Nada de dietas con fecha de inicio y de fin

Sin prohibiciones

Ningún alimento está prohibido. Aprendes a encajarlo todo en tu alimentación.

Planes abiertos

Tienes tus cantidades e intercambios y eliges qué comes cada día, con un ejemplo de menú semanal y recetas.

Te enseñamos para que no nos necesites

El objetivo es que aprendas y puedas seguir por tu cuenta. No te atamos con planes interminables.

Cuando el problema no es qué comes, sino cómo te sientes al comer

A veces lo difícil no es saber qué comer, sino la relación que tienes con la comida. Si te reconoces en algo de esto, también lo trabajamos.

Contamos con Rebeca, psicóloga clínica, para trabajarlo junto a la nutricionista.

Ver acompañamiento psicológico

Señales a las que prestar atención

Comes por ansiedad, aburrimiento o estrés
Sientes culpa después de comer ciertos alimentos
Pasas el día pensando en la comida
Compensas un exceso saltándote comidas o entrenando más
Llevas años a dieta y ya no sabes cuándo tienes hambre

Un equipo que te enseña, no solo te pauta

En Ewolve aprendes a comer con un acompañamiento real todo el mes:

Nutricionista: te explica el porqué de cada cosa y adapta el plan a tus gustos, tu familia y tus horarios.
Entrenador: si quieres empezar a moverte, una rutina para casa o gimnasio.
Psicóloga: Rebeca, psicóloga clínica, si la ansiedad o la culpa con la comida te frenan.

Lo que se nota en el día a día:

Cómo empezamos, paso a paso

1. Videollamada informativa gratis

Nos cuentas tu caso y te decimos con sinceridad si podemos ayudarte. Si no necesitas el servicio, no te lo recomendaremos.

2. Entrevista inicial

Rellenas un cuestionario sobre tus hábitos, tus gustos, tus horarios y tus objetivos. Si te falta alguna prueba, te preparamos una petición para tu centro de salud.

3. Tu plan y videollamada de inicio

Te entregamos el plan y te lo explicamos para que empieces con todo claro.

4. Seguimiento todo el mes

Por Telegram cuando lo necesites y videollamada de revisión a final de mes para ajustar.

Planes mensuales o trimestrales, sin permanencia

Trabajamos con asesorías mensuales o trimestrales, no por consulta suelta. Puedes cancelar cuando quieras. En la videollamada informativa gratuita te explicamos cómo funciona y qué encaja con tu caso.

¿Quieres sumar entrenamiento? Ver Pack Nutricionista + Entrenador online

Aprende a comer bien, y que sea para siempre

Cuéntanos tu caso en una videollamada gratuita y te decimos por dónde empezar.

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Este servicio no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico.