NUTRICIONISTA PARA LA ENDOMETRIOSIS: COME PARA VIVIR CON MENOS DOLOR

La endometriosis no se cura con una dieta, pero lo que comes puede ayudarte a tener menos dolor, menos hinchazón y más energía. Te acompañamos con un plan antiinflamatorio hecho para ti y un equipo que entiende lo que vives.

Años oyendo que "la regla duele" y no era solo eso

Muchas mujeres con endometriosis pasan años hasta que alguien les pone nombre a lo que les pasa. Mientras tanto, aprenden a organizar su vida alrededor del dolor: los días de regla, la tripa hinchada que no se va, el cansancio que no se explica.

Cuando por fin llega el diagnóstico, llegan también las dudas. ¿Tengo que quitar el gluten? ¿Los lácteos? ¿Qué puedo comer? En internet cada fuente dice una cosa, y muchas listas de «prohibidos» solo añaden más agobio.

Qué es la endometriosis

Tejido fuera del útero

Un tejido parecido al que recubre el útero crece en otros sitios, como los ovarios, el peritoneo o el intestino.

Inflamación crónica

Ese tejido reacciona a cada ciclo y provoca inflamación y dolor. Por eso la alimentación antiinflamatoria tiene sentido.

Depende de los estrógenos

Es una enfermedad hormonal, crónica y que se trata con un equipo médico. La nutrición es un apoyo, no un sustituto.

Síntomas de la endometriosis

Dolor de regla muy intenso, que no se calma con analgésicos
Dolor pélvico fuera de la regla
Dolor al tener relaciones sexuales
Dolor al ir al baño durante la regla
Hinchazón abdominal, gases, diarrea o estreñimiento
Cansancio que no mejora al descansar
Dificultad para quedarte embarazada

¿Cómo se diagnostica?

Lo hace tu ginecóloga, con la exploración y pruebas de imagen como la ecografía o la resonancia. En algunos casos se confirma con una laparoscopia.

Si tienes estos síntomas y aún no te han estudiado, pide que lo valoren.

Dieta para la endometriosis: qué puede hacer la alimentación

No hay una dieta que la cure, pero sí un patrón de alimentación que ayuda a muchas mujeres a encontrarse mejor. Trabajamos cuatro frentes:

Patrón antiinflamatorio

Una base mediterránea, con mucha verdura, fruta, legumbres, pescado azul y aceite de oliva, para no sumar inflamación a la que ya hay.

Digestión e hinchazón

Si tienes síntomas intestinales, podemos probar una pauta baja en FODMAP durante un tiempo, siempre guiada y para luego reintroducir.

Hierro y energía

Si tus reglas son abundantes, cuidamos el hierro y el reparto de las comidas para que el cansancio no te gane.

Omega-3 y vitamina D

Revisamos si tu alimentación los cubre y, si no, valoramos suplementar con tu analítica delante.

Endometriosis: qué comer y qué evitar

Más de esto

Verdura y fruta en todas las comidas
Legumbres y cereales integrales, si te sientan bien
Pescado azul dos o tres veces por semana
Frutos secos y semillas
Aceite de oliva virgen extra como grasa principal

Menos de esto

¿Y el gluten y los lácteos? No hace falta quitarlos a todas. Si sospechamos que alguno te sienta mal, lo probamos de forma ordenada y vemos cómo respondes, sin eliminar por eliminar.

Endometriosis y embarazo

Tener endometriosis no significa que no puedas quedarte embarazada. Muchas mujeres con endometriosis lo consiguen, de forma natural o con ayuda de reproducción asistida.

Si estás buscando embarazo, cuidamos tu alimentación para llegar en las mejores condiciones y adaptamos el plan si estás en un tratamiento de fertilidad.

Ver nutrición para la fertilidad

Un equipo para vivir mejor con endometriosis

La endometriosis afecta al cuerpo y también al ánimo. Por eso en Ewolve la trabajamos desde tres frentes:

Nutricionista: un plan antiinflamatorio adaptado a tus síntomas, también a los digestivos, a tus gustos y a tus horarios.
Entrenador: una rutina suave y regular, adaptada a tus días buenos y a tus días malos.
Psicóloga: Rebeca, psicóloga clínica, para el desgaste que supone vivir con dolor crónico.

Lo que se nota en el día a día:

Contacto por Telegram todo el mes, también en los días de brote.
Sin listas de prohibidos: adaptamos el plan a lo que te sienta bien.
Revisamos tus analíticas y tus síntomas contigo.
Más de 8 años acompañando a mujeres con problemas hormonales.

Cómo empezamos, paso a paso

1. Videollamada informativa gratis

Nos cuentas tu caso y te decimos con sinceridad si podemos ayudarte. Si no necesitas el servicio, no te lo recomendaremos.

2. Entrevista inicial

Rellenas un cuestionario sobre tu dolor, tu digestión, tu ciclo, tu alimentación y tus analíticas. Si te falta alguna prueba, te preparamos una petición para tu centro de salud.

3. Tu plan y videollamada de inicio

Te entregamos el plan y te lo explicamos para que empieces con todo claro.

4. Seguimiento todo el mes

Por Telegram cuando lo necesites y videollamada de revisión a final de mes para ajustar.

Planes mensuales o trimestrales, sin permanencia

Trabajamos con asesorías mensuales o trimestrales, no por consulta suelta. Puedes cancelar cuando quieras. En la videollamada informativa gratuita te explicamos cómo funciona y qué encaja con tu caso.

¿Quieres sumar entrenamiento? Ver Pack Nutricionista + Entrenador online

Preguntas frecuentes sobre nutrición y endometriosis

Mereces encontrarte mejor, también con endometriosis

Cuéntanos tu caso en una videollamada gratuita y vemos juntas cómo puede ayudarte la alimentación.

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Este servicio no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico.