NUTRICIONISTA PARA EL HIPOTIROIDISMO: RECUPERA TU ENERGÍA

Con tu tratamiento bien ajustado y una alimentación pensada para ti, el hipotiroidismo no tiene por qué marcar tu día a día. Te ayudamos con el cansancio, el peso y tu ciclo, sin listas de prohibidos.

Tomas tu pastilla cada mañana y sigues cansada

Te diagnosticaron hipotiroidismo, empezaste el tratamiento y te dijeron que con eso bastaba. Pero sigues arrastrando el cansancio, te cuesta perder peso aunque comas poco y, de vez en cuando, tu regla también se descoloca.

Buscas en internet y encuentras listas de alimentos «prohibidos»: nada de brócoli, nada de soja, nada de gluten. Y acabas comiendo con miedo, sin saber qué es verdad y qué no.

Qué es el hipotiroidismo

Hipotiroidismo

El tiroides produce menos hormona de la que necesitas, y eso frena el metabolismo: más cansancio, más frío, más dificultad para gestionar el peso.

Hashimoto

Es la causa más frecuente en España: el sistema inmunitario ataca al tiroides. Se trata igual, con hormona tiroidea, pero conviene vigilar otras cosas, como la celiaquía.

Hipotiroidismo subclínico

La TSH está algo alta, pero la hormona tiroidea aún es normal. Tu médico decidirá si tratarlo, y la alimentación te ayuda en cualquier caso.

Síntomas del hipotiroidismo en mujeres

Cansancio y sueño aunque duermas
Frío, sobre todo en manos y pies
Dificultad para perder peso o tendencia a ganarlo
Estreñimiento
Piel seca, uñas frágiles y caída del pelo
Ánimo bajo o dificultad para concentrarte
Colesterol alto

Y tu regla

El tiroides también influye en tu ciclo. Con hipotiroidismo es frecuente tener reglas más abundantes o irregulares, y un hipotiroidismo mal controlado puede dificultar el embarazo.

Ver reglas irregulares
Ver nutrición para la fertilidad

Dieta para el hipotiroidismo: qué puede hacer la alimentación

La alimentación no cura el hipotiroidismo ni sustituye a la medicación. Pero, junto a un tratamiento bien ajustado, te ayuda a encontrarte mucho mejor:

Energía y cansancio

Comidas completas y regulares, con proteína en cada una, para que la energía no dependa del café.

Peso sin dietas extremas

Las dietas muy bajas en calorías empeoran el cansancio. Trabajamos un plan que puedas mantener, con ejercicio de fuerza.

Nutrientes clave

Revisamos el hierro, la vitamina D, la B12 y el yodo, que tiene que ser el justo: ni de menos ni de más.

Hashimoto y digestión

Si tienes Hashimoto, vigilamos los síntomas digestivos y, si hay sospecha de celiaquía, te orientamos para que lo estudie tu médico.

Hipotiroidismo: alimentos permitidos y "prohibidos"

Puedes comer, con normalidad

Brócoli, coliflor, col y otras crucíferas, mejor cocinadas
Soja y derivados, con moderación y separados de la pastilla
Lácteos, si te sientan bien
Gluten, si no tienes celiaquía
Pescado, huevos y sal yodada

Ojo con

Suplementos de yodo o de algas sin indicación médica
Dietas muy bajas en calorías o saltarte comidas
Tomar la pastilla con el café o el desayuno
Ultraprocesados como base de tu alimentación
Suplementos "para el tiroides" sin consultarlo

No hay alimentos prohibidos por tener hipotiroidismo. Las listas de prohibidos que circulan por internet no tienen base, y comer con miedo no ayuda a tu tiroides.

Tu medicación y la comida: cómo combinarlas

Para que la levotiroxina haga bien su trabajo, cómo la tomes importa tanto como qué comes:

Tómala en ayunas, con agua, siempre a la misma hora
Espera entre 30 y 60 minutos antes de desayunar o tomar café
Sepárala unas horas de los suplementos de calcio y de hierro
Si cambias mucho tu alimentación, por ejemplo más fibra o soja, coméntalo con tu médico en el siguiente control

Sigue siempre la pauta de tu médico. Si tienes dudas sobre tu medicación, consúltalo con tu médico o tu farmacéutico.

Un equipo para vivir bien con hipotiroidismo

En Ewolve trabajamos el hipotiroidismo desde tres frentes:

Nutricionista: un plan sin prohibiciones, adaptado a tus análisis, a tus gustos y a tus horarios.
Entrenador: entrenamiento de fuerza para casa o gimnasio, que ayuda con el peso y la energía.
Psicóloga: Rebeca, psicóloga clínica, si el cansancio o la relación con la comida te están pesando.

Lo que se nota en el día a día:

Contacto por Telegram todo el mes, para las dudas del día a día.
Revisamos tus analíticas de tiroides contigo.
Planes abiertos: tienes tus cantidades e intercambios y eliges qué comes cada día.
Más de 8 años acompañando a mujeres con problemas hormonales.

Cómo empezamos, paso a paso

1. Videollamada informativa gratis

Nos cuentas tu caso y te decimos con sinceridad si podemos ayudarte. Si no necesitas el servicio, no te lo recomendaremos.

2. Entrevista inicial

Rellenas un cuestionario sobre tu tiroides, tu tratamiento, tu ciclo, tu alimentación y tus analíticas. Si te falta alguna prueba, te preparamos una petición para tu centro de salud.

3. Tu plan y videollamada de inicio

Te entregamos el plan y te lo explicamos para que empieces con todo claro.

4. Seguimiento todo el mes

Por Telegram cuando lo necesites y videollamada de revisión a final de mes para ajustar.

Planes mensuales o trimestrales, sin permanencia

Trabajamos con asesorías mensuales o trimestrales, no por consulta suelta. Puedes cancelar cuando quieras. En la videollamada informativa gratuita te explicamos cómo funciona y qué encaja con tu caso.

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Preguntas frecuentes sobre nutrición e hipotiroidismo

Que el hipotiroidismo no decida cómo te sientes

Cuéntanos tu caso en una videollamada gratuita y vemos juntas cómo recuperar tu energía.

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Este servicio no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico.