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AUSENCIA DE REGLA: POR QUÉ NO TE BAJA Y CÓMO TE AYUDAMOS

Que la regla desaparezca es una señal de tu cuerpo, no algo con lo que tengas que vivir. Te contamos las causas más frecuentes y cómo la trabajamos cuando el origen es hormonal o de hábitos.

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"No me baja la regla y no estoy embarazada"

Te has hecho el test, ha salido negativo, y la regla sigue sin aparecer. Un mes, dos, tres. Y empiezan las preguntas: ¿será el estrés?, ¿algo de las hormonas?, ¿es grave?

La mayoría de las veces hay una explicación y tiene solución. La ausencia de regla (amenorrea, en lenguaje médico) no es una enfermedad en sí: es un síntoma. Lo importante es saber qué la está causando.

Antes de nada: cuándo ir al médico

Si llevas tres meses seguidos sin regla (o seis, si tus ciclos ya eran irregulares), pide cita con tu médico o ginecóloga. Te hará un test de embarazo, una analítica y, si hace falta, una ecografía para encontrar la causa.

Ve antes, o a urgencias, si:

  • Tienes un dolor fuerte en el abdomen o la pelvis
  • El test es positivo y tienes dolor o sangrado
  • Te sale leche por el pezón sin estar dando el pecho
  • Tienes dolores de cabeza fuertes o cambios en la vista
  • Tienes sofocos o sequedad vaginal y aún no has cumplido 40 años

Las causas más frecuentes de la ausencia de regla

Amenorrea hipotalámica →

Comer poco para lo que gastas, entrenar mucho o el estrés hacen que el cerebro frene la ovulación. Es muy frecuente en mujeres jóvenes y deportistas.

SOMP (antes SOP) →

El exceso de andrógenos y la resistencia a la insulina espacian las reglas o las hacen desaparecer.

Tiroides y prolactina →

Tanto el hipotiroidismo como el hipertiroidismo pueden alterar el ciclo. La prolactina alta también lo frena.

Dejar los anticonceptivos

La píldora da un sangrado, no una regla. Al dejarla, el cuerpo tarda un tiempo en volver a ovular por su cuenta.

Lactancia

Mientras das el pecho es normal que la regla tarde en volver.

Perimenopausia

A partir de los 40 los ciclos se vuelven irregulares hasta que desaparecen.

Qué puede hacer la nutrición por tu regla (y qué no)

Nosotras no diagnosticamos: eso lo hace tu médico. Pero cuando la causa es una amenorrea hipotalámica, un SOMP o un problema de tiroides, lo que comes, cómo entrenas y cómo descansas influyen directamente en tu ciclo.

  • Ajustamos tu alimentación para que tu cuerpo tenga la energía que necesita para ovular
  • Adaptamos el entrenamiento si te está restando más de lo que te aporta
  • Trabajamos la resistencia a la insulina si está detrás de tus reglas espaciadas
  • Te acompañamos si dejas los anticonceptivos y quieres que tu ciclo vuelva cuanto antes
  • Contamos con psicóloga si el estrés o tu relación con la comida están en el origen
Ausencia de regla

Un equipo para encontrar el porqué de tu ciclo

En Ewolve no te damos una dieta y ya está. Miramos tus analíticas, tu ciclo y tus hábitos, y trabajamos contigo desde tres frentes:

  • Nutricionista: un plan adaptado a la causa de tu ausencia de regla, a tus gustos y a tus horarios.
  • Entrenador: si entrenas, ajusta la carga para que el ejercicio sume y no reste.
  • Psicóloga: Rebeca, psicóloga clínica, cuando el estrés o la comida pesan más de la cuenta.

Lo que se nota en el día a día:

  • Contacto por Telegram todo el mes, para las dudas del día a día.
  • Revisamos tus analíticas y tu ciclo contigo.
  • Planes abiertos: tienes tus cantidades e intercambios y eliges qué comes cada día.
  • Más de 8 años acompañando a mujeres con problemas hormonales.

Cómo empezamos, paso a paso

1. Videollamada informativa gratis

Nos cuentas tu caso y te decimos con sinceridad si podemos ayudarte. Si no necesitas el servicio, no te lo recomendaremos.

2. Entrevista inicial

Rellenas un cuestionario sobre tu ciclo, tus analíticas, tu alimentación y tus hábitos. Si te falta alguna prueba, te preparamos una petición para tu centro de salud.

3. Tu plan y videollamada de inicio

Te entregamos el plan y te lo explicamos para que empieces con todo claro.

4. Seguimiento todo el mes

Por Telegram cuando lo necesites y videollamada de revisión a final de mes para ajustar.

Planes mensuales o trimestrales, sin permanencia

Trabajamos con asesorías mensuales o trimestrales, no por consulta suelta. Puedes cancelar cuando quieras. En la videollamada informativa gratuita te explicamos cómo funciona y qué encaja con tu caso.

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Preguntas frecuentes sobre la ausencia de regla

Tres meses seguidos si tus ciclos eran regulares, o seis si ya eran irregulares. Es lo que en medicina se llama amenorrea secundaria. Si tienes alguna de las señales de alarma de arriba, no esperes.

Sí. El estrés mantenido es una de las causas de la amenorrea hipotalámica, sobre todo si se suma a comer poco o entrenar mucho. Ver amenorrea hipotalámica

Es frecuente que tarde unos meses en volver, porque el cuerpo tiene que retomar la ovulación por su cuenta. Si a los tres meses no ha vuelto, consulta. A veces la píldora estaba tapando un SOMP o una amenorrea hipotalámica.

Un retraso puntual por un cambio de rutina, un viaje o el calor puede pasar. Si se repite o dura meses, ya no es algo puntual y conviene mirarlo.

Puede ser la perimenopausia, la etapa en la que los ciclos se vuelven irregulares. Tu médico te lo confirmará con una analítica. Si tienes menos de 40 y sofocos, consulta pronto.

La decide tu médico. Suele incluir un test de embarazo, hormonas tiroideas, prolactina y hormonas ováricas. Si ya la tienes, la revisamos contigo para ajustar el plan.

Casi nunca es urgente, pero no conviene dejarlo pasar. Sin regla, los estrógenos suelen estar bajos, y eso a largo plazo afecta a tus huesos y a tu fertilidad.

Sí. Te orientamos sobre qué pruebas pedir a tu médico y, mientras tanto, revisamos tu alimentación y tus hábitos, que muchas veces ya dan pistas.

Tu regla te está diciendo algo. Vamos a escucharla.

Cuéntanos tu caso en una videollamada gratuita y vemos juntas por dónde empezar.

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También te puede interesar: Amenorrea hipotalámica · Nutricionista para el SOMP · Reglas irregulares · Hipotiroidismo

Este servicio no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico.

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