NUTRICIONISTA DE FERTILIDAD: PREPARA TU CUERPO PARA EL EMBARAZO

Lo que comes y cómo vives influyen en tu ovulación y en cómo empieza tu embarazo. Te acompañamos en la búsqueda con un plan de alimentación hecho para ti y un equipo que también cuida de cómo te sientes.

Cada mes, la misma espera

Empezasteis a buscar con ilusión. Pero pasan los meses y cada regla se vive como un pequeño duelo. Lees de todo: qué comer, qué suplementos tomar, qué evitar. Y cuanto más lees, más dudas tienes.

No podemos prometerte un embarazo, y desconfía de quien lo haga. Lo que sí podemos es ayudarte a que tu cuerpo esté en las mejores condiciones, a entender tu ciclo y a vivir la búsqueda con menos ansiedad.

Qué puede hacer la alimentación por tu fertilidad

Favorecer la ovulación

Comer suficiente, cuidar la insulina y llegar a un peso saludable para ti ayuda a que ovules con regularidad.

Cuidar el entorno del óvulo

Una alimentación rica en antioxidantes y grasas de calidad, como la mediterránea, se asocia a mejor fertilidad.

Empezar el embarazo con reservas

Llegar con buenos niveles de folato, hierro, yodo y vitamina D protege el embarazo desde el primer día.

Búsqueda de embarazo con SOP, endometriosis u otros problemas hormonales

Muchas dificultades para concebir tienen detrás un problema hormonal que se puede trabajar. Si es tu caso, adaptamos el plan a él:

SOMP (antes SOP) →

Ovulas menos por la insulina y los andrógenos. Trabajarlos mejora la ovulación.

Amenorrea hipotalámica →

Sin energía suficiente, no hay ovulación. Recuperarla es el primer paso.

Endometriosis →

La inflamación influye en la fertilidad. Una alimentación antiinflamatoria te ayuda a llegar mejor.

Tiroides →

El hipotiroidismo mal controlado dificulta el embarazo. Cuidamos tu alimentación junto a tu tratamiento.

Dieta para la fertilidad: cómo trabajamos

Una base mediterránea

Verdura, fruta, legumbres, cereales integrales, pescado, frutos secos y aceite de oliva, adaptados a tus gustos y a tu día a día.

Nutrientes clave

Revisamos contigo el ácido fólico, el yodo, el hierro, la vitamina D y el omega-3. Los suplementos, solo los que necesitas.

Conoce tu ciclo

Te enseñamos a observar tus señales, como el flujo y la temperatura, para saber cuándo ovulas.

Hábitos que suman

Ejercicio moderado, buen descanso, nada de alcohol ni tabaco y la cafeína con moderación.

Alimentos para la fertilidad femenina: qué comer y qué evitar

Más de esto

Verdura de hoja verde y legumbres, ricas en folato
Pescado pequeño o mediano (sardinas, boquerones, salmón) dos o tres veces por semana
Frutos secos, semillas y aceite de oliva virgen extra
Cereales integrales y fruta variada
Huevos y lácteos, si te sientan bien

Menos de esto

Alcohol: mejor ninguno mientras buscas
Pescados grandes como el pez espada o el atún rojo, por el mercurio
Ultraprocesados y bebidas azucaradas
Exceso de cafeína
Dietas muy restrictivas o saltarte comidas

Tu pareja también cuenta: la alimentación y los hábitos del hombre influyen en la calidad del semen.

Si estás en reproducción asistida o tienes más de 40

Si estás en un tratamiento de fertilidad

La alimentación no sustituye al tratamiento, pero te ayuda a llegar en mejores condiciones. Adaptamos el plan a cada fase y a lo que te indique tu clínica.

Si tienes más de 40

La alimentación no puede frenar la edad de los óvulos, y es importante que lo sepas. Lo que sí hace es cuidar tu salud general y tu embarazo.

A partir de los 35, si llevas seis meses buscando sin éxito, consulta con una unidad de fertilidad.

Un equipo para acompañarte en la búsqueda

La búsqueda de embarazo pesa en el cuerpo y en la cabeza. Por eso en Ewolve te acompañamos desde tres frentes:

Nutricionista: un plan para la fertilidad adaptado a ti, a tus análisis y a lo que haya detrás.
Entrenador: ejercicio moderado y adaptado, que sume y no reste.
Psicóloga: Rebeca, psicóloga clínica, para la ansiedad de la búsqueda, la dificultad para concebir o un duelo gestacional.

Lo que se nota en el día a día:

Contacto por Telegram todo el mes, también en los días de espera.
Revisamos tus analíticas y tu ciclo contigo.
Planes abiertos: tienes tus cantidades e intercambios y eliges qué comes cada día.
Más de 8 años acompañando a mujeres con problemas hormonales.

Cómo empezamos, paso a paso

1. Videollamada informativa gratis

Nos cuentas tu caso y te decimos con sinceridad si podemos ayudarte. Si no necesitas el servicio, no te lo recomendaremos.

2. Entrevista inicial

Rellenas un cuestionario sobre tu ciclo, tu búsqueda, tus analíticas, tu alimentación y tus hábitos. Si te falta alguna prueba, te preparamos una petición para tu centro de salud.

3. Tu plan y videollamada de inicio

Te entregamos el plan y te lo explicamos para que empieces con todo claro.

4. Seguimiento todo el mes

Por Telegram cuando lo necesites y videollamada de revisión a final de mes para ajustar.

Planes mensuales o trimestrales, sin permanencia

Trabajamos con asesorías mensuales o trimestrales, no por consulta suelta. Puedes cancelar cuando quieras. En la videollamada informativa gratuita te explicamos cómo funciona y qué encaja con tu caso.

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Prepara tu cuerpo, y vive la búsqueda con más calma

Cuéntanos tu caso en una videollamada gratuita y vemos juntas por dónde empezar.

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Este servicio no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico.