PÉRDIDA DE GRASA: UN PLAN QUE PUEDAS MANTENER

Nada de dietas con fecha de inicio y de fin. Te ayudamos a perder grasa sin pasar hambre y sin perder músculo, con un plan de alimentación y entrenamiento hecho para ti.

Has hecho mil dietas, y siempre vuelves al principio

Empiezas con ganas, quitas los hidratos, cuentas cada caloría y las primeras semanas la báscula baja. Luego llega una cena, un viaje o una semana de estrés, y todo se viene abajo. Y vuelta a empezar, cada vez con menos ganas.

El problema no eres tú: son las dietas que no se pueden mantener. Para perder grasa de verdad, y que no vuelva, hace falta otra forma de comer, no más fuerza de voluntad.

Por qué las dietas estrictas no funcionan a largo plazo

Son demasiado restrictivas

Comer muy poco o prohibir alimentos aguanta unas semanas. Después, el hambre y el cansancio ganan.

Pierdes músculo, no solo grasa

Si bajas muy rápido y sin entrenar fuerza, una parte de lo que pierdes es músculo. Y eso hace más fácil recuperar el peso.

No aprendes nada

Cuando la dieta termina, vuelves a comer como antes porque nadie te ha enseñado a hacerlo de otra manera.

Dieta para perder grasa: cómo trabajamos

Un déficit moderado

Comer algo menos de lo que gastas, sin pasar hambre. Más despacio, pero sin rebote.

Proteína en cada comida

Te ayuda a saciarte y a conservar el músculo mientras pierdes grasa.

Entrenamiento de fuerza

Es lo que hace que lo que pierdas sea grasa y no músculo. Para casa o gimnasio.

Hábitos que suman

Dormir bien, moverte más en el día a día y gestionar el estrés también cuentan.

Perder grasa abdominal, también en la menopausia

¿Se puede perder grasa solo de la tripa?

No existe la pérdida de grasa localizada: ni los abdominales ni ningún alimento queman la grasa de una zona concreta. Pero al perder grasa en general, la abdominal también baja, y la visceral, la que rodea los órganos, suele ser de las primeras en responder.

Si estás en la perimenopausia o la menopausia

Con los cambios hormonales es habitual que la grasa se acumule más en el abdomen y que cueste más perderla. La proteína, el entrenamiento de fuerza y el descanso pasan a ser todavía más importantes.

Tu progreso no es solo un número

La báscula no distingue entre grasa, músculo y líquido. Por eso medimos tu progreso de varias formas.

Cómo medimos tu progreso

Nutrición y entrenamiento en el mismo equipo

Perder grasa es mucho más fácil cuando la alimentación y el entrenamiento van de la mano. En Ewolve trabajan contigo:

Nutricionista: un plan sin prohibiciones, con tus cantidades e intercambios, adaptado a tus gustos y a tus horarios.
Entrenador: una rutina de fuerza para casa o gimnasio que progresa contigo y en la que te corrigen la técnica por vídeo.
Psicóloga: Rebeca, psicóloga clínica, si comes por ansiedad o la relación con la comida te frena.

Lo que se nota en el día a día:

Contacto por Telegram todo el mes. Las dudas aparecen un martes en el súper, no el día de la consulta.
Planes abiertos: tienes tus cantidades e intercambios y eliges qué comes cada día.
Te enseñamos para que no nos necesites. No te atamos con planes interminables.
Sin permanencia: puedes cancelar cuando quieras.

Cómo empezamos, paso a paso

1. Videollamada informativa gratis

Nos cuentas tu caso y te decimos con sinceridad si podemos ayudarte. Si no necesitas el servicio, no te lo recomendaremos.

2. Entrevista inicial

Rellenas un cuestionario sobre tu alimentación, tu actividad, tu descanso y tus objetivos. Si te falta alguna prueba, te preparamos una petición para tu centro de salud.

3. Tu plan y videollamada de inicio

Te entregamos el plan y te lo explicamos para que empieces con todo claro.

4. Seguimiento todo el mes

Por Telegram cuando lo necesites y videollamada de revisión a final de mes para ajustar.

Planes mensuales o trimestrales, sin permanencia

Trabajamos con asesorías mensuales o trimestrales, no por consulta suelta. Puedes cancelar cuando quieras. En la videollamada informativa gratuita te explicamos cómo funciona y qué encaja con tu caso.

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Pierde grasa sin volver a empezar de cero

Cuéntanos tu caso en una videollamada gratuita y te decimos por dónde empezar.

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Este servicio no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico.