NUTRICIONISTA ESPECIALIZADA EN SOP (AHORA SOMP)

Ordena tu ciclo y la insulina sin pasar hambre. Te hacemos un plan de alimentación a tu medida y te acompañamos por Telegram todo el mes, no solo el día de la consulta.

¿Te han dicho que adelgaces o que tomes la píldora, y ya está?

Es lo que escuchan casi todas las mujeres que llegan a nosotras. Te diagnostican SOP, te recetan anticonceptivos y te mandan a casa con un «pierde peso» que no viene acompañado de ningún cómo.

Mientras tanto, la regla llega cuando quiere. El acné no se va. Te sale vello donde no quieres, se te cae el pelo, estás cansada a media tarde y tienes antojos de dulce que no entiendes. Y si te pones a dieta, el cuerpo parece ir en tu contra.

No es falta de fuerza de voluntad. El SOP es un trastorno hormonal y metabólico, y se trabaja desde ahí: desde cómo come, se mueve y descansa tu cuerpo.

SOP, ahora SOMP: qué es y por qué ha cambiado de nombre

En 2026, un consenso internacional de especialistas cambió el nombre del síndrome de ovario poliquístico (SOP) por síndrome ovárico metabólico poliendocrino (SOMP). Es la misma condición, con un nombre que por fin explica lo que pasa de verdad.

El nombre antiguo hacía pensar que el problema eran los «quistes» del ovario. Pero muchas mujeres con SOP no los tienen, y lo que sí suelen tener es esto:

Metabólico

La resistencia a la insulina está detrás de muchos casos. Influye en el peso, la energía y los antojos.

Poliendocrino

Afecta a varias hormonas a la vez. Andrógenos (acné, vello, caída del pelo), ovulación y ciclo menstrual.

Ovárico

Los ovarios ovulan de forma irregular, por eso las reglas se espacian o desaparecen.

Para nosotras es una buena noticia. El nombre nuevo reconoce lo que vemos cada día en consulta: cuando cambian la alimentación, el ejercicio y el descanso, cambian los síntomas.

En esta página usamos SOP y SOMP indistintamente, porque la mayoría de mujeres lo sigue conociendo como SOP.

¿Te reconoces en alguno de estos síntomas?

Si tienes diagnóstico de SOP, o sospechas que puedes tenerlo, podemos ayudarte. Si no tienes diagnóstico, te orientamos para que lo pidas a tu médico o ginecóloga.

Reglas irregulares, muy espaciadas o que no llegan
Acné en mandíbula, barbilla o espalda que no mejora con cremas
Vello en cara, pecho o abdomen (hirsutismo)
Caída o pérdida de densidad del pelo
Cansancio, bajones de energía y antojos de dulce
Facilidad para ganar peso en el abdomen y dificultad para perderlo
Dificultad para quedarte embarazada
Ansiedad, bajo estado de ánimo o una relación complicada con la comida

Tratamiento nutricional del SOP: cómo trabajamos

Cada SOP es distinto. Miramos tus analíticas, tu ciclo, tus horarios y lo que te gusta comer, y con eso trabajamos cuatro frentes.

Resistencia a la insulina

Ajustamos qué hidratos tomas, cuántos y en qué momento del día, para que la glucosa no vaya en montaña rusa. Sin quitarte el pan ni la fruta.

Inflamación

Damos prioridad a la fibra, las grasas de calidad y la proteína, que ayudan a bajar la inflamación de fondo del SOP.

Ovulación y ciclo

Revisamos tus ciclos contigo y te enseñamos a leer las señales de tu cuerpo para saber si estás ovulando.

Suplementación, solo si hace falta

Si tu caso lo pide, valoramos suplementos con evidencia en SOP, como el inositol o la vitamina D. Nunca de serie.

Tomes o no la píldora, la alimentación te ayuda. Y si quieres dejarla, te acompañamos para preparar a tu cuerpo y que el cambio sea más llevadero. Esa decisión siempre la tomas con tu médico.

Nutrición, entrenamiento y psicología para tu SOP

El SOP también se trabaja fuera del plato. En Ewolve puedes sumar a tu plan de nutrición:

Entrenamiento de fuerza online: es una de las herramientas que más mejora la sensibilidad a la insulina. Te preparamos la rutina para casa o gimnasio y te corregimos la técnica por vídeo.
Acompañamiento psicológico: con Rebeca, psicóloga clínica, si el SOP te está afectando a la autoestima, a tu relación con la comida o a la búsqueda de embarazo.

Lo que se nota en el día a día:

Contacto por Telegram todo el mes. Si tienes una duda un martes, la resuelves el martes, no en la próxima consulta.
Planes abiertos, no menús cerrados. Tienes tus cantidades e intercambios para elegir qué comes cada día.
Te enseñamos para que no nos necesites. No te atamos con planes interminables: el objetivo es que aprendas a llevar tu SOP por tu cuenta.
Más de 8 años acompañando a mujeres con problemas hormonales.

Cómo empezamos, paso a paso

1. Videollamada informativa gratis

Nos cuentas tu caso y te decimos con sinceridad si podemos ayudarte. Si no necesitas el servicio, no te lo recomendaremos.

2. Entrevista inicial

Rellenas un cuestionario sobre tus ciclos, analíticas, digestiones, hábitos y gustos. Si no tienes una analítica reciente, no pasa nada: si la necesitamos, te preparamos una petición para tu centro de salud.

3. Tu plan y videollamada de inicio

Te entregamos el plan y te lo explicamos para que empieces con todo claro.

4. Seguimiento todo el mes

Por Telegram cuando lo necesites y videollamada de revisión a final de mes para ajustar el plan.

Este acompañamiento es para ti si…

Tienes diagnóstico de SOP y la única solución que te han dado es la píldora.
Quieres dejar los anticonceptivos y te da miedo que vuelvan los síntomas.
Tienes reglas irregulares o hace meses que no te baja.
Estás buscando un embarazo y quieres preparar tu cuerpo.
Tienes resistencia a la insulina y no sabes cómo comer.
Estás cansada de dietas que no puedes mantener.

No es para ti si buscas perder mucho peso en poco tiempo, una lista de alimentos prohibidos o una dieta estricta que seguir al gramo.

Planes mensuales o trimestrales, sin permanencia

Trabajamos con asesorías mensuales o trimestrales, no por consulta suelta. Puedes cancelar cuando quieras. En la videollamada informativa gratuita te explicamos cómo funciona y qué encaja con tu caso.

¿Quieres sumar entrenamiento? Ver Pack Nutricionista + Entrenador online

Preguntas frecuentes sobre nutrición y SOP

¿El SOP y el SOMP son lo mismo?

Sí. SOMP (síndrome ovárico metabólico poliendocrino) es el nuevo nombre del SOP desde 2026. El diagnóstico y el tratamiento son los mismos; solo cambia el nombre para reflejar mejor que afecta al metabolismo y a varias hormonas, no solo a los ovarios.

Tu SOP se puede trabajar. Empezamos por entenderlo.

Cuéntanos tu caso en una videollamada gratuita y te diremos con sinceridad cómo podemos ayudarte.

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Este servicio no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico.